クランクアップ

最近お腹まわりが気になるので腹筋を楽に鍛える方法はないかと調べてみた所、「クランクアップ」という筋トレを発見しました。クランクアップは足首から下と肘から手首にかけてを床にくっつけ体幹と頭を浮かせて数秒間耐えるだけでいいのです。例えばうつ伏せになって足の指を床につけ、肘から先に重心を移動させ体幹を浮かせるとかなり腹筋が鍛えられます。これを仰向けバージョンでやると背筋が鍛えられるのです。これならテレビを見ながらできるし続けられそうですよね?気になった方は是非試してみてください。

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