カテゴリー: ダイエット健忘録

顔が小さい人って憧れますよね！私はえらが張っていることにとても悩んでいます。自分では気が付かなかったのですがどうやら寝ている間に歯ぎしりをしているらしくそれが原因かもしれないのです。確かに朝起きるとあごや頭が痛かったりします。頬の内側に舌で触った時に噛み跡がある人は注意した方がいいですよ。無意識のうちに上の歯と下の歯をくっつけてしまっているのでえらの筋肉が発達してしまいます。そしておそらく寝ているときに歯ぎしりしてしまうのもこのタイプの人たちだと思います。小顔になるためにボトックス注射で筋肉を緩める方法もありますがお金が高いので小顔マッサージがおすすめです。えらの部分には老廃物がたまりやすいのでそこを指の腹をつかって揉んだり押したりするだけでいいのです。ぜひやってみて下さいね。

体のパーツの中で唯一自信があるのは脚だったんですけど年々太ももが太くなりＯ脚気味に・・ショートパンツもミニスカートもみんなに似合うって言われて大好きだったのにもう履けなくなってしまった。そんな時偶然スーパーで学生時代の友人にばったりでくわした。お互いもう結婚していて今はただの主婦だ。たわいないおしゃべりをしてその時はそれでおしまいだったのだけど、家に帰ってよくよく彼女の事を思い出してみたら当時とほとんど変わってないシルエットだった。卒業してから会ってなかったのに私はすぐ彼女のことがわかった・・これって彼女は全然昔と変わっていないってことだよね・・。やっぱり歳だからって何でもあきらめてはいけないのだろう。

私がなかなか痩せられなくて困っていた時に友達に相談したら白い食品を黒い食品に置き換えるといいとアドバイスをされました。例えば白米は玄米へ、食パンはライ麦パン、うどんは蕎麦にするって感じで。白い食品は精製されている分栄養が少なく炭水化物が多いので太りやすいんだそうです。確かに同じカカオからできていても普通のチョコレートよりもホワイトチョコレートの方がカロリーが高いですよね(笑)でも白い食べ物ってくせがないから色々な食べ合わせができて量産されてるから安価だしなかなかやめられないと思います。なのでパンだけライ麦パンに変えるとか、お菓子が食べたいときは黒糖や三温糖を使っているものにするといいかなと。太るのは簡単なのに痩せるのって本当に大変！

むち打ち症の治療のために健友館に行ってきました。初めて施術してもらったんですけど全く痛くなくて本当に整体なのっ？って感じでした。首の気になる部分も痛みがなくなっていくのががすごく分かりましたよ！ちゃんとお家でも首のマッサージしなきゃな。痛み耐性がないから痛くないのは本当に助かります。しかも先生が若くてイケメンなんです！いい歳してドキドキしてしまいましたよ～(＠_＠;)むしろずっとむち打ちのままでいたいかもしれないですね（笑）。

女性は特に上半身よりも下半身太りを気にしている方が多いと思います。ふくらはぎ、太もも、ヒップ、下腹・・・頑張ってもなかなか痩せない厄介な部分ばかりですね。でもこれらの部分は食べすぎたから太ったというよりは毎日の積み重ねで太くなってしまうらしいです。姿勢や歩き方が悪いと本来使われるはずの筋肉がうまく使われなかったりして筋バランスが悪くなり余分な脂肪がついてしまうんだとか。私の場合は腰が反り腰なので骨盤が前のめりになっているためとにかく下半身が太っています。またヒールのある靴を履くので重心がつま先にいっているのもよくないと言われました。今は骨盤矯正に通ったり家で骨盤体操をしてなんとか改善しようと努力しています。

こんにちは。今日はハーブについて書かせていただきたいと思います。あっ危険な方のハーブじゃないですよ(笑)ハーブには薬用と香料になるもので分かれていて薬用はカモミールやペパーミントで香料はバジルやラベンダーの事を言うらしいです。要は健康になるために摂取するものと料理に香りやアクセントをつけるために加えるものの違いといったところでしょう。かの有名なクレオパトラの時代にももうハーブは存在していてクレオパトラはハーブ由来の化粧水や香油を好んで使っていたらしいです。またきちんと入浴もしていたんだとか。絶世の美女と言われるだけあって抜かりないですね(笑)私もカモミールティーが大好きでヨガや整体の後に飲んでいます。精神が安定してとてもおいしいです。

自律神経というのは人間の体に備わる調節機関で主に体温や発汗、睡眠などに関係すると言われています。規則正しい生活をしていれば何の問題もないのですがストレスや睡眠不足などによって自律神経が乱れてしまうと体調を崩してしまうことがあり、一般的に自律神経失調症と言われています。整体では骨や内臓の位置を正すことによって自律神経の働きを取り戻す効果があるので、冷え性やむくみ、のぼせ、イライラで悩んでいる方は一度整体に行ってみると良いのではないかと思います。整体というと姿勢がよくなるとか歪みがなくなるといったイメージが強いですがそういった効果も期待できるのです。

最近お腹まわりが気になるので腹筋を楽に鍛える方法はないかと調べてみた所、「クランクアップ」という筋トレを発見しました。クランクアップは足首から下と肘から手首にかけてを床にくっつけ体幹と頭を浮かせて数秒間耐えるだけでいいのです。例えばうつ伏せになって足の指を床につけ、肘から先に重心を移動させ体幹を浮かせるとかなり腹筋が鍛えられます。これを仰向けバージョンでやると背筋が鍛えられるのです。これならテレビを見ながらできるし続けられそうですよね？気になった方は是非試してみてください。

私は普段ひどい肩こりに悩まされていて肩こりからくる頭痛も時々起ったりするので本当に困っています。色々なストレッチを試してみましたが一向に良くならず、そろそろ整体かカイロプラティックに行くべきかな～って検討中です。話は戻りますがツイッタ―かネット掲示板に載っていた肩こり解消ストレッチ方法で面白いものがあったので紹介したいと思います。広い場所でまっすぐに立って片方の腕でクロールの時の腕の動きをしてもう片方の腕で背泳ぎの時の腕の動きをすると肩こりに効果絶大だとか。私も試しにやってみましたが効果がどうというよりは自分の動きに笑ってしまいました(笑)ぜひ興味のある方はやってみてくださいね。

今日は一応ダイエットの一区切りとして報告したいと思います。体重はマイナス１．５キロ、ウエストがマイナス５センチ、太ももがマイナス２センチという結果になりました。少ないと思われる方もいらっしゃると思いますがあまり急激に減らすとかえって逆効果みたいなので気を付けてくださいね。目安としては１か月でマイナス２キロくらいのペースで減量していくと良いそうです。私も目標体重まではまだまだほど遠いので今の生活を続けていけたらいいなと思っています。何事も継続することが重要なので(笑)